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À l’arrivée des beaux jours, l’objectif du summer body est omniprésent, inondant littéralement la toile. Mais, et si vous laissiez de côté le winter body et le summer body pour un healthy body toute l’année ?
Oui, nous aussi, on adore le chocolat et les petits plats un peu gras… Mais il est aussi possible de se régaler autrement que par ce genre de produits ! Suivez le guide, aujourd’hui nous vous donnons nos précieux conseils pour savoir comment manger sainement… Tout en ravissant vos papilles !
Manger sainement c’est important
Le corps humain a besoin de 2 000 kcal par jour mais aussi de tous les nutriments qui, correctement dosés, vous aideront à savoir comment manger sainement. Adopter une alimentation healthy et pratiquer une activité physique régulière sont les deux clés principales qui vous aideront à rester en bonne santé. D’ailleurs, nous vous avons aussi concocté un guide pour être en forme de manière saine toute l’année !
Pourquoi manger sainement est important
« Un esprit sain dans un corps sain », cette expression populaire n’est pas dénuée de sens. Être en bonne santé vous permettra de réaliser tout ce que vous souhaitez le plus longtemps possible. Manger sainement permet aussi de lutter contre l’obésité et le surpoids.
À notre époque, tout est fait pour nous simplifier la vie, même au niveau alimentaire. La preuve : nos hypermarchés sont inondés de nombreux plats déjà cuisinés ! Mais est-il possible de manger sainement avec ce type de mets préparés ? Certainement pas ! Certes, ils nous font gagner du temps, mais à quel prix ? Ce type de nourriture, souvent très modifiée, diminue notre énergie, nos défenses immunitaires et peut donc être source de maladies.
La mauvaise alimentation est la principale cause de maladies en France, une étude menée par MangerBouger a démontré que près de 50 % des cancers sont directement liés à de mauvaises habitudes alimentaires. Il est aussi important de rappeler que de mauvaises habitudes alimentaires peuvent conduire à d’autres méfaits tels que l’anorexie, des allergies, de la fatigue, des troubles du sommeil…
N’oubliez pas que la nourriture que ce que vous mangez influe directement sur votre humeur ainsi que votre énergie. Il faut donc apprendre à manger mieux. Nous connaissons tous des personnes ayant suivi à la lettre des régimes draconiens qui s’avèrent peu voire non-efficaces à long terme. Manger sainement ne veut pas dire devoir compter les calories ou peser ses aliments, adopter une alimentation saine c’est voir les choses sous un autre angle. Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire, d’aborder la nourriture sous une autre approche.
Comment manger sainement ?
Nous entendons suffisamment le slogan « manger 5 fruits et légumes par jour », mais que signifie réellement manger sainement ?
Premièrement, oubliez vos mauvaises habitudes, trop de boissons sucrées, de plats surgelés… N’avez-vous jamais entendu que pour manger équilibré, il faut manger sans se forcer ? Commencez par opter pour des fruits et des légumes que vous aimez et qui vous donneront envie de vous concocter un bon petit plat équilibré.
Privilégiez des produits frais, bio et surtout des fruits et des légumes de saison. Attention le maraîcher n’a qu’à bien se tenir ! Bonne nouvelle, vous pourrez continuer à manger gras ! Oui promis, vous pouvez manger des graisses dites “saines” telles que celles présentes dans les avocats, l’huile d’olive ou encore le poisson !
Comment manger sainement en un rien de temps ?
Équipez-vous !
Comme pour toute nouveauté, débuter avec des accessoires récents et adaptés aide à nous motiver.
Facilitez-vous la vie avec des accessoires qui vous feront gagner du temps : du mixeur au râpeur, en passant par le robot cuiseur… Investissez ou ressortez vos petits électroménagers que vous avez si souvent délaissés.
Bonne nouvelle, à The Village Outlet vous pouvez compléter vos accessoires électroménagers sans vous ruiner ! Entre Le Creuset, Zwilling et Staub, voici notre sélection d’accessoires, à prix outlet, qui vous aideront au quotidien lors de la préparation de vos petits plats :
Pas besoin de chercher midi à 14h !
Et parce que vous pouvez être à cours d’imagination, voici nos astuces pour vous aider à manger sainement sans que cela ne vous prenne trop de temps !
- Manger cru, c’est choisir la facilité tout en dégustant un plat équilibré, sain, vite fait, mais surtout bien fait.
- Osez mixer ! Les smoothies ne sont pas exclusivement réservés aux fruits : concombres, carottes ou encore épinards… Tout comme nous, vous allez raffoler des mélanges sucrés/salés.
Comment manger sainement en dynamisant vos assiettes ?
L’élément principal est de booster vos plats sains ! Transformez vos « plats classiques » en ajoutant des épices, des aromates, des oignons, persil, condiments, super aliments… Vous allez, sans vous en apercevoir, ajouter des vitamines, des nutriments, et même des bons gras dans vos assiettes ! Cela vous permettra aussi de varier les goûts et les plaisirs, d’avoir des assiettes plus jolies qui vous donneront encore plus envie.
Comment manger sainement en variant ses aliments ?
Mettez-vous au défi de découvrir de nouveaux aliments ! Osez tester des fruits et légumes que vous n’avez pas l’habitude de manger. Beaucoup d’entre nous achètent et cuisinent très souvent les mêmes choses, principalement pour des raisons de facilité.
Posez-vous cette question fatidique « quand est la dernière fois que j’ai mangé un aliment pour la première fois ? ». Éveillez votre curiosité en découvrant des goûts encore inconnus tels que la patate douce, le panel, les lentilles corail… Et tant d’autres !
Vous ne savez pas comment cuisiner ces nouveaux aliments ? Pas de panique, vous trouverez toujours une recette correspondante sur Internet ou dans vos livres de cuisine !
Comment manger sainement à The Village ?
Et parce qu’on adore toujours tout partager avec vous… Nous vous dévoilons une photo de notre recette coup de cœur healthy, à retrouver dès à présent chez Angelina à The Village. Quinoa, houmous, betteraves… Voici la réponse à la question « comment manger sainement à The Village Outlet »
Comment manger sainement : Nos 3 recettes
Comment manger sainement et avoir bonne mine toute l’année ?
Une de nos recettes coup de cœur, que vous pourrez utiliser aussi bien en entrée qu’en plat : les spaghettis de carotte ! Les carottes, en plus de donner bonne mine, sont des aliments sains.
Moralité : pour “se laisser hâler”, il ne faut pas hésiter à miser sur ce légume toute l’année ! 😉
Liste des ingrédients nécessaires pour vous concoter ce bon petit plat :
5 jolies carottes, 2 petites échalotes, 1 gousse d’ail, de la crème liquide.
Nos petits conseils de préparation :
- Lavez, épluchez et râpez vos cinq jolies carottes en fines lamelles.
- Répétez la même action avec vos deux petites échalotes et votre gousse d’ail.
- Faites fondre une noisette de beurre pour faire revenir les échalotes et l’ail haché pendant 2 minutes.
- Ajoutez ensuite vos carottes et faites cuire pendant 10 minutes en mélangeant régulièrement.
- À la fin de la cuisson, ajouter un trait de crème fraîche liquide, puis salez et poivrez à votre convenance.
N’hésitez pas à servir vos belles carottes avec du poisson ou de la viande pour une recette 100% healty !
Voilà, notre première recette est déjà terminée. Facile non ? 😄
Comment manger sainement en étant un(e) « avocado addict » ?
Vous aussi vous adorez la texture crémeuse et le goût tout doux des avocats ? Alors cette recette est faite pour vous ! Ces petites pépites vertes sont gorgées en vitamines, véritable concentré de bien-être à déguster à la petite cuillère !
Comment manger sainement et se faire plaisir ? Avec notre recette d’avocat œuf cocotte !
Liste des ingrédients nécessaires pour vous concoter ce bon petit plat :
2 œufs bien ronds, 1 avocat dodu, 1 gousse d’ail, du piment rouge.
Nos petits conseils de préparation :
- Préchauffez votre four à chaleur tournante à 220°C.
- Ouvrez le bidon de votre avocat en 2 et retirez le noyau.
- Épluchez et hachez votre gousse d’ail puis râpez la chair dans le centre de l’avocat.
- Cassez vos deux œufs pour déposer délicatement le jaune d’œuf au centre de votre avocat.
- Assaisonnez avec du piment, du sel et du poivre.
- Mettez votre petit plat au four pendant 10 à 15 minutes !
Alors, vous vous laissez tenter ?
Une petite pause plaisir saine ? C’est possible !
Le Matcha Latte home-made est la recette qu’il vous faut !
Vous l’avez sûrement vu sur les réseaux sociaux, très en vogue chez les influenceuses, cette boisson n’est pas que belle, elle est aussi diététique !
Liste des ingrédients nécessaires pour vous concoter ce bon petit plat :
2 verres de lait, 2 cuillères à café de sucre en poudre et 2 cuillères à café de thé vert Matcha en poudre.
Nos petits conseils de préparation :
- Faites chauffer à feu doux les quatres verres de lait dans une casserole.
- Lorsque le lait frémit, versez la moitié du lait dans votre tasse.
- Incorporez délicatement le thé et le sucre.
- Mélangez jusqu’à l’obtention d’un latte crémeux à souhait.
- Ajoutez le reste du lait tout en mélangeant rapidement.
- Votre matcha latte est désormais prêt !
Pour plus de saveurs, dégustez-le lorsqu’il est encore chaud. De quoi réchauffer vos prochaines soirées d’automne…
Le healthy body, on dit oui !